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とにかく自信がほしい方!簡単な自己催眠のやり方を伝授します

 


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復縁の悩み

こんにちは、アグノスのじゅんぼーです。

 

元カレと復縁できるのか、元カレは戻ってくるのか、

復縁しても続けられるのか・・・。そんな「復縁の自信がないあなた」へ

耳寄りな情報です。自信が持てないのは、「復縁した姿」をハッキリと

イメージできないことが原因。そこで、自信を取り戻せる方法として

だれにでも簡単にできる自己催眠をお教えします。

 

 

ポジティブな自己催眠をする

 

復縁できる自信を取り戻すために、ポジティブな自己催眠を使います。

ポジティブな自己催眠では、復縁した後に実現したいポジティブなことを

イメージします。

 

たとえば、

「カレと二人で肩を寄せあって、DVDを観ている姿」

「カレと二人で手をつないで、横浜の中華街でデートをしている姿」

「カレのためにお弁当を作っている姿」

 

こうした復縁した後でしか実現できない幸せな姿をイメージします。

 

 

自己催眠のやり方

 

自己催眠は次の3ステップで行います。

 

  1. 逆複式呼吸をして、心と体をリラックスする
  2. 復縁した後の理想的な姿をイメージする
  3. 体感を使って、イメージに臨場感を持たせる

 

毎日5分でもいいから、この3ステップを繰り返します。

繰り返すことで、イメージが脳に定着します。

 

では、具体的にそれぞれの項目を見ていきましょう。

 

 

逆複式呼吸をして、心と体をリラックスさせる

 

逆腹式呼吸では、息を吸う時におなかをへこませ、息を吐く時に

お腹をふくらませます。こうすることで、より深くリラックスする

ことができます。

 

やり方のコツは、おなかに意識を持っていくことです。

この時に、「全身の力が抜けていく~」と心のなかでつぶやいてください。

筋肉がゆるむことで、こころも次第にリラックスしてきます。

 

リラックスするぞ!と眉間にしわを寄せるのはNG。軽く微笑むとよいです。

世界陸上をみていると、短距離走の選手が笑顔で走っていることがありますよね?

それは、笑顔になることで余計な力が抜け、リラックスして走ることができるからです。

 

 

復縁した後の理想的な姿をイメージする

 

理想的な姿をイメージする時のコツは、現実に縛られないことです。

過去や現状は脇に置いて、あなたが望む最高の理想をイメージします。

「こんなことはあり得ない」と実現不可能だと感じることでOKです。

 

控えめや遠慮はいりません。たとえば、

「遠距離にいるカレの近くに引っ越して、週末に手料理をごちそうしている」

とイメージする時に、「引っ越しまではできないかな」とか「仕事があるし」と

考えないでください。できる・できないは考えずに、あなたの理想を

思い描くことがポイントです。

 

現状とはかけ離れた未来に強い臨場感を感じた時、現状を劇的に変える推進力を

持つことができます。

 

 

体感を使って、イメージに臨場感を持たせる

 

2のイメージに対する臨場感を強めます。「今・ここ」で起こっていると五感で

感じている状態を目指します。コツは五感を使って、詳細までイメージすることです。

 

たとえば、「カレと二人で肩を寄せあって、DVDを観ている姿」なら、

カレの温もり、カレの表情、部屋の明るさや温度、どんな触感のところに座っているのか、

あなたとカレは何を着ているのか、飲み物の味・・・

 

視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚を総動員して、そのイメージを作り上げます。

五感を使うことでイメージにリアリティーが生まれます。

脳は具体的な想像と現実の区別ができません。だから、臨場感のあるイメージは

脳の中では「現実」に起こっていることなのです。

 

 

現状とイメージの差を埋めるモチベーションが高まる

 

臨場感のあるイメージ、つまり、脳の中では「現実」に起こっていることを、

ビジネスで使われるコーチングではコンフォート・ゾーンと呼んでいます。

 

コンフォート・ゾーンとは、意識の中にある居心地の良い場所のことです。

そこでは、リラックスできて安心ができます。

ですので脳は、無意識にコンフォート・ゾーンを維持しようとします。

 

自己催眠によって、理想的な姿がコンフォート・ゾーンになれば、

理想的な姿を維持しようと脳が活性化します。すると、未来と現状の差を

埋めるために、未来の理想的な姿を実現しようとする動機が高まります。

 

理想的な姿を実現するためには、「くよくよ悩むこと」や

「できない理由を探すこと」をやめることです。その上で、復縁のために

すべきことをする。

 

自己催眠がうまく行けば、脳はコンフォート・ゾーンを維持するために、

無意識に「復縁できないかもしれない」という意識から遠ざかろうとします。

こうして、あなたに自信が生まれるというわけです。そして、復縁成功者に

共通している「復縁を信じて疑わない」という心理状態になることができます。

 

 

 

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じゅんぼー太鼓判の復縁マニュアル

元カレと復縁する方法(浅海)の感想はこちらから

7STEP復縁法の感想はこちらから

 

 

 


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管理人:じゅんぼーについて

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認定心理士

じゅんぼー

  大学生の頃から自信がなく、
「自分には何かが足りない・・・」
と、劣等感にさいなまれてきました。

「自分には生きている価値がない」と 自殺を考えたこともあります。

  「自分の心の問題を取り除きたい」
「幸せになりたい」という
心の叫びから、心理学の本を読み漁る日々。

33歳の時には、心理学を学ぶために大学に入学したりもしました。
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